Camilan Sehat untuk Ibu Hamil, Kaya Nutrisi dan Aman Dikonsumsi
Referensi buah sehat untuk diet:
Apel: Memiliki kandungan serat tinggi dan berikan rasa kenyang semakin lama.
Pisang: Sumber karbohidrat sehat yang berikan energi.
Berry (strawberry, blueberry, raspberry): Rendah gula dan kaya anti-oksidan.
Semangka dan melon: Memiliki kandungan banyak air sampai menunjang hidrasi badan.
Sayur Fresh
Sayur seperti wortel, ketimun, dan paprika menjadi cemilan sehat yang lebih rendah kalori. Sayur ini kaya serat dan air, sampai bisa berikan dampak kenyang semakin lama tanpa memberi tambahan banyak kalori.
Langkah mengkonsumsi sayur sebagai cemilan:
Di celupkan ke yogurt Greek rendah lemak sebagai sauce.
Dipadankan dengan hummus untuk tambahan protein.
Dibikin menjadi salad gampang dengan sedikit perasan lemon.
Telur Rebus
Telur rebus ialah opsi cemilan sehat yang kaya lemak serta protein sehat. Satu butir telur memiliki kandungan sekitaran 6 gr protein yang bisa menunjang memelihara rasa kenyang semakin lama dan mengurangi hasrat untuk ngemil makanan kurang sehat.
Keunggulan telur rebus untuk diet:
Banyak protein untuk memelihara massa otot kala diet.
Rendah kalori, hanya sekitaran 70 kalori per butir.
Gampang dipersiapkan dan bisa dibawa sebagai cemilan kala melancong.
Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang berikan kekuatan secara perlahan-lahan dan menunjang memelihara kadar gula darah masih tetap konstan. Konsumsi oatmeal sebagai cemilan bisa menunjang mengurangi hasrat untuk konsumsi makanan tinggi gula atau lemak jemu.
Langkah menikmati oatmeal sebagai cemilan sehat:
Campur dengan buah fresh seperti pisang atau berikan.
Tambah sedikit madu atau kayu manis untuk rasa lebih sedap.
Suguhkan dengan yogurt rendah lemak untuk tambahan protein.
Yogurt Greek Tanpa Gula
Yogurt Greek tidak ada gula adalah cemilan sehat yang kaya protein, kalsium, dan probiotik. Probiotik di dalam yogurt menunjang mempertahankan kesehatan pencernaan dan meningkatkan mekanisme ketahanan tubuh.
Langkah mengkonsumsi yogurt kala diet:
Tambah potongan buah fresh untuk rasa lebih sedap.
Campur dengan chia seeds atau granola rendah gula untuk meningkatkan mengkonsumsi serat.
Pakai sebagai sauce untuk sayur sebagai alternative lebih sehat dibanding dressing dengan bahan dasar mayones.